PADLÁS

SZEMÉLYI EDZÉS 

Gál Ildivel
etrend.jpeg

ÁLLÓKÉPESSÉG

Fusd le a félmaratont, egészítsd ki a mostani sportot!

icons-2351164_960_720.png

REHABILITÁCIÓ

Nyújtás, relaxáció, ízületi torna - vegyél búcsút a fájdalomtól!

543056-200.png

FOGYÁS

Hatékony zsírégetés pulzuskontrollal

a8c16c43db798d27ad3915eec1b89d19.png

POCAKTORNA

Viszlát hátfájás, üdv könnyű szülés!

SZEM_EDZES_LOGO_zold.png
SZEM_EDZES_LOGO_zold.png

EZ MIND RÁD VÁR!

Erőedzés saját testsúllyal - teljes biztonságban!

Intervall edzés - az állóképesség növelésére!

Szabadtéri edzés - a természet és a jó levegő ajánlásával!

Kardió edzés pulzuskontrollal - a maximális zsírégető hatásért!

Étkezési tanácsadás napló alapján - mert ettől fog igazán működni a fogyás!

Relaxáció és streching - a maximális regenerálódásért!

Lézerpontos edzésterv - mert itt minden a Te céljaidról szól!

Sport coaching - a még több támogatásért! 

Szupergyors eredmények - mert személyre szabottan tudsz haladni!

Motiváció - hogy átlendülj a holtpontokon! 

Tudom, hogy kevés és értékes az időd - ne vesztegesd el feleslegesen, dolgozz edzővel! 

ÁRAK

1 ALKALOM

2.500,- Ft

55 perc

+ajándék

fehérjeital

5 ALKALOM

10.000,- Ft

5 x 55 perc

+ajándék

1 alkalom

+fehérjeital

+étkezési tanácsok

+1 x testösszetétel mérés

10 ALKALOM

20.000,- Ft

10 x 55 perc

+ajándék

2 alkalom

+fehérjeital

+étkezési tanácsok

1 x +testösszetétel mérés

+edzésnapló

könyv fél évre

 
SZEM_EDZES_LOGO_zold.png
SZEM_EDZES_LOGO_zold.png

AKIK MÁR EDZETTEK VELEM

"Mióta járok, nem fáj a hátam"

"Számomra nagyon jó és megnyugtató oktató!"

"Legjobb! Imádom! Kikapcsol!"

"Nekem ez adta a lendületet, hogy belevágjak a szakvizsgába!"

"Ha olyan helyet keres, ahol profi a tanár, és folyamatosan látni szeretné a fejlődését, jöjjön ide!"

"Egy óra tartalmas kikapcsolódás"

VELEM FOGSZ TORNÁZNI

GÁL ILDI

Hiszed vagy sem (ma már én sem hiszem, de tényleg!) elérkeztem oda, hogy elkezdődött az itt fáj, ott fáj időszakom. Pedig nem voltam még idős, semmilyen értelemben, valahogy mégsem stimmeltek a dolgok. De – mint mindenki – én is úgy voltam vele, hogy hát igen, ez van, eljárt az idő, szültem egy gyereket, eljött a B oldal… ekkor találkoztam a Pilates-el.

Innentől folyamatosan jártam órákra, több oktatót, termet, órát is „kipróbáltam” mire ráakadtam arra, aki mellett maximálisan biztonságban és maximálisan elégedetten éreztem magam, és minden óra után jól el is fáradtam. Búcsút intettem a csípőfájásnak, derékfájásnak, a vállammal azóta sincs semmi gond. Úgy emelem a kimosott több kiló ruhát, hogy észre sem veszem, a kutyámmal simán gyalogolok akár egy órát is, és nemhogy elfáradok, hanem kifejezetten élvezem a tempós gyaloglást is. Az emeletre felszaladni, lehajolni a cipőm bekötni, végigporszívózni 200 négyzetmétert? Meg se kottyan!

Később elvégeztem az alap, majd a profi Pilates, és a Gymstick Muscle oktatói tanfolyamokat, aztán hogy mélyítsem a tudásom, a csoportos órák mellett a személyi edzői képzést is elvégeztem, így ma már én vezetem az órákat, én segítek másokat is elindulni az úton abba az életbe, ahol én uralom a testem, azt teszek, amihez kedvem van, fiatalosan, csinosan, fitten élek. Büszke vagyok arra, hogy 48 év elmúltával fiatalnak, rugalmasnak érzem a testem, és hogy jobb formában vagyok, mint a húszas éveimben!

 

Nekem ezt adta a sport. Gyere el, tornázz velem, és aztán meséld el, Neked mit adott akár már az első óra is!

  • 2016  Pilates oktató

  • 2017  Gymstick Muscle oktató

  • 2019  Fitness-wellness instruktor OKJ

  • 2019  Személyi edző OKJ

  • 2020  Sport coach

FOGYÁS

 

Tudom, hogy kevés és értékes az időd - ne vesztegesd el feleslegesen, dolgozz edzővel! 

Ha a fogyás, az alakformálás a célod, tudd: nem az a jó, ha a fél életed a futópadon töltöd! Kell a kardió. De zsírt égetni nem csak ezzel tudsz, sőt, ha nem végzel súlyzós edzéseket, fogyni ugyan lehet, hogy fogysz is kicsit, de az összecsoffadt tested nem fog tetszeni. És egy idő után a teljesítményed is romlani fog... 

Igen, kell a kardió. De kell a saját testsúlyos, kis súlyzós edzés is, így nem csak fogysz, az alakodat is szépen formálod majd! És azt is jó, ha tudod, hogy az izom több oxigént vesz fel, mint a zsír, vagyis minél több, szebb az izmod, annál jobban ég a zsír! 

És ezt én megtámogatom Neked egy kis pulzuskontrollal, sőt, étkezési tanácsokat is kapsz majd. Ha ezeket figyelembe veszed és betartod, és legalább heti 2-3, akár 4 alkalommal eljössz edzeni, lehetetlen, hogy ne fogyj le végre!

 

Mert sikerre vagy ítélve! 

REHABILITÁCIÓ

 

Tudom, hogy kevés és értékes az időd - ne vesztegesd el feleslegesen, dolgozz edzővel! 

Ha valamilyen ízületi, mozgásszervi, esetleg izomproblémád van, megsérültél, vagy az orvosod, a gyógytornász azt ajánlotta, hogy a mozgás lenne a legjobb terápia, gyere el, és beolajozzuk az ízületeid, mobilizáljuk a gerinced, jól átmozgatjuk az egész tested, mindezt olyan kímélő és biztonságos módon, hogy észre sem veszed, máris jobban vagy! 

Akár napok alatt elmúlhat a hátfájásod, rugalmasabbak lesznek az izmaid és az ízületeid, így az egész életed meg fog változni! Könnyebben hajolsz, rugalmasabban gyalogolsz, minden tevékenységed sokkal könnyebb és fájdalommentes lehet! 

ÁLLÓKÉPESSÉG-NÖVELÉS

 

Tudom, hogy kevés és értékes az időd - ne vesztegesd el feleslegesen, dolgozz edzővel! 

ERŐ ÉS ÁLLÓKÉPESSÉG!

Erősödni szeretnél, szebb, szálkásabb izmokat, esetleg már sportolsz egy ideje, de jó lenne továbbfejlődni, vagy éppen a félmaratonra készülsz? Itt a helyed!

Futópados, szobakerékpáros edzés pulzuskontrollal a jobb teljesítményért,

TRX edzés az erő-állóképesség növeléséért,

saját testsúlyos edzés a szép, szálkás, és KITARTÓAN dolgozó, gyönyörű izmokért! 

POCAKOSAN IS FITTEN

 

Tudom, hogy kevés és értékes az időd - ne vesztegesd el feleslegesen, dolgozz edzővel! 

Légy fitt kismamaként is!

Ha eddig is sportoltál, és az orvos is engedi, semmi akadálya, hogy áldott állapotban is tornázz! 

Ha pedig most kezded és szeretnél a várandóssággal könnyebben megbirkózni,

teljesen biztonságos, egészen a szülésig - sőt, alatta is! - végezhető gyakorlatokkal várlak, melyek

- kímélik az ízületeket,

- megszüntetik a hátfájást,

- segítenek a helyes és kíméletes testtartás megtalálásában, 

- figyelnek a fokozott vérbőséggel járó vérnyomás-változásra

- felkészítik a szervezetet a szülésre, a fokozott igénybevételre! 

Kérlek, ha pocakosan szeretnél tornázni, mielőtt elkezdjük,

mindenképpen töltsd be a 12. hetet és hozz igazolást az orvosod engedélyéről!

Ez Számodra és a babád számára is nagyon fontos! 

GYERE EL, HA...

...mindenfélét próbáltál már, de nem fogytál le...

...egyedül nem jutottál semmire...

...nem akarsz egy pasis konditerembe bemenni...

...a csoportos órán nem érzed jól magad...

...legalább heti 2-3X tudsz edzeni járni...

...rehabilitáció kell, mert problémád van...

...sose sportoltál, de most el szeretnéd kezdeni...

INKÁBB NE GYERE, HA...

...a csoportos óra jobban bejön...

...nem tudod vállalni a heti 2-3 edzést...

...nincs szükséged plusz motivációra...

...tudatosan, felkészülten edzel és hiszed, hogy ez a Te utad...

 

+36 20 240 2099

  • Facebook
  • YouTube